Jídlo po tréninku

Po těžkém tréninku je běžné, že dlouho nemáte chuť k jídlu. Stejně byste však měli co nejdříve přijmout nějaké kalorie bohaté na uhlohydráty. Po nejtěžších trénincích bude váš imunitní systém na několik hodin potlačený. Uhlohydráty toto oslabení napraví a sníží pravděpodobnost, že o dva dny později skončíte s nachlazením.

Je-li váš žaludek po tvrdém tréninku rozrušený natolik, že odmítá stravu, dejte si v první hodině po skončení tréninku několik stovek kalorií ve formě proteinového nápoje. Vhodný je rovněž banán.

Komentáře